七天经期减肥法食谱健康甩掉肉肉-【zixun】

不少妹子们发现在月经期间摄取高热量的食物不容易发胖，其实利用经期来减肥是非常有效的呢，不过经期女性的身体比较虚弱不适宜节食或者大量运动，而经期减肥法食谱既能保证营养还能促进减肥哦。

经期减肥法食谱第一天：

月经期间是女性体内最缺乏营养的时候，在毒素排出的同时也会流失营养，而蔬菜水果中含有丰富的维生素和营养成分，在月经的第一天以蔬果为主是不错的选择。

推荐大枣苹果泥：取两个苹果和3-5颗红枣洗干净去核，切成块放入榨汁机中打成糊状，晚上以及白天饿的时候可以用来充饥。红枣可以促进身体血液循环和温补身体，苹果中的果胶和果酸促进身体排毒，而且苹果是温性水果不会引发凝血或者痛经。食用这个能促进污血排除而且热量不高不会发胖。

经期减肥法食谱第二、三天：

一般经期第二、三天的量比较大，女性的身体也比较虚，减肥当然很重要但是也要试单补充营养，可以食用鲜蔬高纤浓汤，及补充营养也不会增加热量。

推荐鲜蔬高纤浓汤：把鸡洗干净去皮，连同大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤一起放入锅内，慢火熬制一个小时后就可以食用了。

经期减肥法食谱第四天：

经期的第四天就可以食用香蕉了，因为香蕉会增加月经量大所以前三天不适合食用，第四天以后可以多吃香蕉通促消化、通便，小肚子就可以嗖嗖的瘦下来。

推荐香蕉奶昔：这一天可以开始多吃香蕉，但是最多不能超过八根哦。同时也要补充前几天流失的营养，选择脱脂牛奶和香蕉放入榨汁机，榨成奶昔来喝是很好的方法，脱脂牛奶既不会增加脂肪还能补给养分、滋润皮肤，和香蕉一起口感也是棒棒的。

经期减肥法食谱第五、六天：

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